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从瑜伽经典中去理解一些常见的瑜伽问题

发表时间:2019-10-17 17:28作者:Jason·黄来源:支陀瑜伽培训研修院网址:http://www.www.44hzonq.cn
今天的内容主题是对瑜伽经典的阅读,我们会摘录《薄伽梵歌》、《哈他瑜伽之光》、《瑜伽经》的部分章节,从这些内容去寻找一些我们常见的瑜伽练习方法和知识的答案。

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如何看待瑜伽士yogi或yogin


“意识对于受条件限制的灵魂来说,既是朋友,也是敌人。征服意识,意识便是最好的朋友;征服不了意识,意思就是最大的敌人。征服了意识的人,已到达超灵,因为他已经达到宁静平和。悲喜、冷热、荣辱对这样的人,均无分别。因得到了知识和觉悟而完全满足的人,被认为是处在觉悟中,堪称瑜伽师(或神秘主义者)。
这样的人自我控制,安处超然境界,视万物如一——无论是石块,还是金子。正如灯在无风的地方不再飘忽晃荡,瑜伽师掌控了自己的意识,便常安然处于对超然自我的观想之中。”——《薄伽梵歌》

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如何看待三摩地


“三摩地的完美境界之中,人的意识通过瑜伽的修习彻底地摒除了物质性的心智活动。这完美之境的特点就表现在人能以纯净的心意而看见自我,并在自我中品尝到快乐。在这种喜悦状态下,人便处于无尽的超然快乐中,以超然的感官而觉悟。这样达成之后,人就永不会违背真理;获得了这些,他认为再没有更大的收获了。人一旦处于这样的位置,即使陷于最大的困难之中,也永远不会动摇。这才是摆脱了一切来自于与物质接触而产生的苦难而得到的真正自由。”——《薄伽梵歌》

“正如同将物体靠近自然纯洁的水晶可以撷取它的形状与色彩一样,瑜伽修行人的心灵变化逐渐减少会让其变得清澈、安定、达到对于认识者、认识的事物与知识三者没有分别的境界,这种冥想的最高境界就是三摩地”-《瑜伽经》

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呼吸控制法的概念和意义



“练就了体式,瑜珈士控制了自我,吃有益健康和适可的食物,应该在上师的指导下练习呼吸控制法。呼吸处于不稳,內心变得不安。通过控制呼吸,瑜珈士获得內心安定。呼吸存在于身体多长,就意味着人活多久。死亡在于呼吸的离去,因此,有必要控制呼吸。
呼吸不经过中间的通道(中脈),由于经脈中的杂质,那如何能获得成功,又怎样才能达至无念的三摩地的状态。当充满杂质的整个经脈系統被结淨后,瑜珈士才有可能控制呼吸。
因此,呼吸控制应该每天伴以純结的智性进行(智性的自由來自激性与墮性,或者说活动与怠惰),以便驱除中脈中的杂质。”——《哈他瑜伽之光》

“体位法稳定后,应该要能控制吸气与呼气的动作,这就是呼吸法与气的控制法。呼吸的控制有吸、呼、闭气。他们是由地点、时间和数目来调整的,有长的呼吸,也有短的呼吸。”——《瑜伽经》  

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呼吸控制法的练习步骤和成就


“瑜伽士采取莲花坐姿,通过左鼻孔填充气体(关闭右鼻孔);并根据各人的能力保持屏息,然后缓慢地通过太阳那侧(右鼻孔)排出气体。
然后,通过太阳一侧慢慢吸入气体,使腹部充盈,再如前面一样屏息,之后通过月亮一侧(左鼻孔)缓慢排出气体。
这样,通过排出气体的鼻孔吸气,在那里尽可能地保持屏息,然后用另一鼻孔缓慢、不用力地呼气。
如果通过左鼻孔吸气,又将通过另一侧呼出,再用右鼻孔吸入气体,在那里屏息,而后用左鼻孔排出气体。通过这样的练习,左右鼻孔交替呼吸,遵守戒律者(练习者)的所有经脉中累积的杂质三个月后得到清除,净化结束。
屏息练习应该逐步增加到在一昼夜里进行四次(例如,早、午、晚、和子夜),直到一次屏息的数量达到80,一昼夜总数為320。
开始练习会有汗水,中级阶段会颤抖,到最后或者第三阶段,练习者获得定力。那时呼吸将稳定进行或静止不动。
汗水从努力练习中流出,将渗进、滋润身体(不要擦掉),这样做身体变得强壮。
在第一阶段练习中,有益健康的食物包括牛奶和酥油。当练习建立,就沒有必要这样限制食物。
就像狮子、大象和老虎是一步步地被馴服,所以呼吸也是缓慢逐渐地被控制,否则(例如:草率或者用力过大)它会伤害到练习者自己。
当呼吸控制法等被适当地进行,他们根除所有疾??;但不当的练习产生疾病。
呃逆、哮喘、咳嗽、头痛、耳、眼,这些和其它各种疾病产生于混乱的呼吸。
气体将被适当机智地呼出,巧妙地吸入;当能恰当地保持屏息时就能带来成功。
当经脉变的没有杂质,就会显現外在的成功迹象,诸如身体轻盈和神采奕奕,那时人有一种成就感。
通过去除杂质,气体得到控制,根据个人意愿,食欲增加,神圣的声音被唤醒,身体变得健康。
”——《哈他瑜伽之光》

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