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《哈他瑜伽之光》第一章1.3

发表时间:2019-11-29 17:35作者:Jason黄来源:支陀瑜伽培训研修院网址:http://www.www.44hzonq.cn

【支陀瑜伽培训坚持传播最传统的哈他瑜伽和阿斯汤加,学习内容包括《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、瑜伽冥想、梵语、《瑜伽师地论》 、《摩诃止观》、哈他瑜伽体位法、哈他瑜伽呼吸法、阿斯汤加系统性学习、阿斯汤加梵语计数】

学习资料部分

《哈他瑜伽之光》第一章1.1

《哈他瑜伽之光》第一章1.2

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32.Plant yourhands firmly on the groud and support you body upon your elbows, pressing againstthe side of your loins. Raise your feet in the air stiff and straight and on alevel with head. This is Mayurasana.

双手撑地,手肘支撑整个身体,侧腰收紧,双脚保持伸展,缓缓离地,直到与头部保持同一水平线,这是孔雀式。


33.This asanacures diseases of the stomach, glands and removes all diseases caused by theexcess of wind, bile or phlegm. It easily digests food taken immoderately andpromiscuously, and reduces to ashes even the terrible poison halahala.

这个体式可以治疗胃部和腺体的疾病,并且可以驱除由于气息紊乱、胆汁或痰引起的疾病。帮助过度饮食和不规律饮食的食物消化,即便是严重的中毒也能减少到最低。


34.Lying uponone’s back on the ground at full length like a corpse is called Savasana. Thisrelieves the fatigue caused by the other asana, and induces calmness of mind.

仰卧,身体平直后背躺在地面上就像尸体称为挺尸式,这个体式可以缓解练习其他体式的疲劳,并且让意识更平静。


35.The asanas asgiven out by Siva are eighty-four in number. Of those, I shall describe for ofthe most important.

Siva给我们开示了84个体位法,我将描述其中最重要的几个体式。


36.They areSiddhasana, Padmasana, Simhasana, Bhadrasana. Of these, the most comfortableand most excellent is Siddhasana.

它们是至善坐、莲花坐、狮子坐、蝴蝶左。当然,这里面最舒适和理想的体式是至善坐。


37.Press firmlythe perineal space with the heel and place the other heel above the pubic bone.Fix your chin tightly upon your breast. Remain erect with your organs undercontrol and look fixedly at a spot between the eyebrows. This is calledSiddhasana, and removes every obstacle from the path to emancipation.

会阴稳定的坐在脚后跟上,另一只脚后跟靠近耻骨。下巴紧贴胸部,保持腹内脏器的稳定,双眼凝视眉心。这叫作至善坐,能驱除通往解脱之路的所有障碍。


38.Place theright heel above the pubic bone and the left above the right. This is calledSiddhasana also.

把右脚后跟靠近耻骨,左脚后跟与右脚后跟重叠,也同样叫作至善坐。


39. Some saythis is Siddhasana, others Vajrasana, Muktasana, and Guptasana.

有的地方说这是至善坐,也有称之为英雄坐,解脱式和守护式。


40.The siddhassay that among yamas, the most important is not doing harm to anyone, and amongniyamas, a moderate diet, so is Siddhasana among the asanas.

“至善”的智慧是隐藏在戒律之中的,其中最重要的是不伤害任何人,同样也隐藏于节制饮食的遵行,因此至善坐是隐藏在所有体式之中的。


41.Of theeight-four asana, one should always practice Siddhasana. It purifies the 72,000nadis.

所有的84个体位法,一个人如果终身练习至善坐,将可净化全身72,000条气脉。


Nadis:脉(Nadis),Nadis是梵文,意思是通道或河流,“脉”在瑜伽知识中特指人体中生命能量流通的渠道,瑜伽哲学认为人体大小气脉总共有72,000条,其中最重要的是左、右和中这三脉。

三脉:是Ida Nadi,Pingala Nadi及Shushumna Nadi三条经脉。三脉是我们人体内的生命能量流通而形成的三种主要人格力量。简称:左脉、右脉、中脉。

Chakra(气轮):Moodahara chakra(根轮);Swadisthan chakra(腹轮);Nabhi/Manipura chakra(脐轮);Void/Ocean of illusion(幻海) ;Anahata chakra(心轮); Vishuddhi chakra(喉轮); Agnya/Ajna chakra(眉心轮); Sahasrara chakara(顶轮)

Chakras,它们又称为『轮穴』,是由生命能量的转动所形成。梵文『Chakra』意为“轮”也有译为“轮环”,它们位于人体脊柱上。现代医学发现, 这七个轮的位置其实相应于人体脊柱上的主要神经丛(Plexus),各神经丛,各有特性,分别掌管人体的各种身心状态活动,又即人体的器官及情绪,是控制我们身体的枢钮。古代的瑜伽士更确切的描述每个轮的花瓣数,这些花瓣数目和该神经丛处的副神经丛(sub-plexus)也相应。


42.The yogipracticing contemplation upon his Atman, and observing a moderate diet,if he practices the Siddhasana for twelveyears, obtains fulfillment.

瑜伽士练习至善坐,冥想观照于纯洁的灵魂,并遵守适量的饮食,持续12年,将获得解脱。


Atman:灵魂,自我,与梵(Brahman)同一的真我,吠陀思想认为Atman是个人存在的本质,它藏于有情众生之中,梵的本性与众生的Atman是同一的。


43.When the siddhasana is mastered and the breathcarefully restrained by the practice of Kevala kumbhaka. Why do we need variousother asanas?

当至善坐获得成就,可以通过约束呼吸练习完全的持吸,我们还有什么理由再练习其他体位法呢?

Kumbhaka:呼吸控制法


44.When thesiddhasana is mastered, the Unmani avastha that gives delight, the moon and thethree bandhas follow without effort and naturally.

当至善坐获得成就,无念的境界带来清净的喜悦,内心明净,三个班达自然收束。


45.There is noasana like Siddha, no kumbhaka like Kevala, no mudra like the Khecari, and nolaya(absorption of the mind)like the nada.

没有其他体式比至善坐更殊胜,没有其他呼吸控制法比住气法更殊胜,没有其他身印比逆舌身印更殊胜,没有其他凝神法比聆听秘音更殊胜。

Khecari:逆舌身印

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