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几个瑜伽相关的问题解答

发表时间:2020-02-09 16:20作者:Jason浪隐来源:支陀瑜伽培训研修院网址:http://www.www.44hzonq.cn

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1.呼吸为什么在瑜伽练习中这么重要

答:我们都知道通过瑜伽练习可以塑形,减肥,调节内分泌系统,安神等功效,但是或许我们并不知道为什么瑜伽练习能达到这些功效;因为瑜伽练习的核心是通过呼吸法刺激打通身体能量通道,排出体内的毒素,所以所有的运动中只有瑜伽练习不但可以强身健体,而且可以调养身心。
对于能量通道大多数人都不很理解,在传统瑜伽典籍里面记载,我们是七万二千个能量通道组成了我们的生命,如果没有这些能量通道,那么身体也就会成为僵尸;从现代科学来说,我们人体体内机能的活动全部都是因为细胞之间介质的流动,这些介质是如何通过细胞的呢?就是我们经常用到的电极原理,人体的电解质是通过各种腺体分泌的激素来控制,这样一来人体就像一个大的电解池,长时间工作就会出现一些点解杂质,这些杂质会阻碍电流的传导,腺体分泌的激素也是,如果不经常清理疏导,这些激素就会堆积,身体表现出来的症状就是如:痰湿,虚胖,暗斑等。
怎么去疏导身体的电解质呢?只有呼吸,呼吸可以推动肌肉的舒展,肌肉舒展可以把气血带到每一个毛细血管,气血充裕,会有更强的流动力,如果身体某个部位有毒素堵塞,这是气血就会被阻断,你所体会到的就是身体肌肉酸胀等感受,当有足够的气血突破这些堵塞时候,身体体内的这些毒素就被清理了。当你把这些毒素逐渐的清除体外之后,你的身体就会越来越轻盈,你的精神也会越来越旺盛。
所以瑜伽的核心不是健身,而是养身,涵养精气神。以后我们千万不好搞错了,不然走错了路再回头是很麻烦的事情哦。

2.瑜伽开关节和舞蹈开关节的区别

答:现在很多人无法区别瑜伽与舞蹈,反正都是开关节,其实这就是一种错误的思维。瑜伽是从来不提倡开关节,人体的关节不仅只有活动的功能,而且还有稳定的功能,如果关节过渡活跃,而没有足够的能量去支持,那么长期活动的关节就会出现不同程度的退变,就像你看到的大多数的舞者,杂技,这些都只能在年轻的时候练习,因为人的身体在三十岁以前,有先天之气,就是我们常说的气血足。有足够的气血去补充被打开的关节需求的能量。然而随着年龄增长,气血越来越虚弱,如果不培养气血而去开关节,只能让你的身体一直在消耗气血。
其二,瑜伽开关节的目的和舞蹈完全不一样,舞蹈开关节是为了让关节有更大的活动范围,从而可以完成一些优美的动作;而瑜伽恰恰相反,瑜伽练习的目的并不是表现给别人观赏,而是练习者自己对自己身体了解的一个过程,阿育吠陀里面提到有Vata风、Pitta火、Kapha土三种体质的人,(下图是三种体质参考图)例如Kapha土型的这一类人是由土元素和水元素组成,有了过多的土元素,所以身体是易胖体质,但同时也有水元素所以身体会比较柔软,反之缺乏风元素和火元素向上的力量,这类人的关节也很容易出现问题;这只是一个例子,我想从这个例子为大家说明,瑜伽练习的目的并不是开关节,有的人需要开关节,同时有的人需要稳定关节,这样才能平衡身体的能量(或者是元素),因为关节是每个能量通道的锁口,瑜伽是需要一点一点的打开这个开关,让能量能均匀稳定的通过关节。


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我们要知道世界上任何事情都有利有弊,开不一定是好,你是一个生命,你需要凝聚力,这样你的生命才会更旺盛。有足够的凝聚力之后再用气去冲破关节,就像春天百花盛放一样,你的全身筋络才能得到舒展。

大家切忌不要为了完成体式而去练习瑜伽,这样的路注定是走不远的。


3.瑜伽练习后疼痛应该练习吗?

答:瑜伽练习之中难免会遇到疼痛,首先要做的是正确的区分疼痛与伤痛;
第一种是刚开始练习或者是长时间没练习在恢复练习遇到的疼痛,简单的来说,疼痛是瑜伽练习后肌肉受到伸展,再修复的过程,这种疼痛是一种钝痛,隐隐约约的存在,并且你会发现疼痛的地方不会是一个很具体的点,而是一个区域,你在活动的时候也不会受到强烈的刺激,在身体热身之后疼痛的症状会消失,再这样的情况下是建议继续保持练习,但是要适当降低练习强度,不用担心,这样的疼痛一两天就会消失;
第二种持续练习到某些有难度体式的时候,这种疼痛会持续很久,你会发现疼痛的位置不会一直持续在一个部位,如果你的疼痛是一种持续在一个部位,那么你需要警醒了,身体已经告诉你在长时间的活动到局部的地方,肌肉没有得到均匀的伸展,这样长期下去或许会引起肌肉的劳损,这时候建议你检查自己的练习,在没有找到问题之前不建议再持续保持同样进度的练习。如果你的疼痛没有持续在一个部位,也要注意关注练习后的情况,长时间的疼痛会引起身体的疲劳、免疫力下降,这时候是身体进入瓶颈期,如果你遇到这样的情况,建议你可以继续保持规律的练习,同时适当减少练习的强度。
第三种是普通的伤痛,练习瑜伽受伤也是难免的事情,谁也不可避免有些意外,当遇到一些普通伤痛我们应该怎么去处理呢?首先你需要去评估这个伤痛的影响,如果是轻微的,只是关节的某个运动方向会出现刺激性疼痛,不影响整体的练习,在这种情况下是建议你继续练习的,你会发现伤痛的关节大多数都是膝盖、手肘或者是腰椎这些地方,在瑜伽练习之中这些关节都是不应该受力的,这样的疼痛反而是一种让你自省,找到如何使用这些关节的契机,有时候不管老师唠叨多少篇要怎么做,不应该怎么做,其实不如自己受一次教训来得快;我相信经历过这样的人都很能明白我说的道理了。千万不要去排斥或者是恐惧任何伤痛,用一颗积极的心态的面对,你同样会利用伤痛去学会一些练习的技巧和发力点,这种亲身经历所获得的直接知识是在你教学之中最珍贵的财富。
第四种是严重的伤痛,很显然这种伤痛是已经影响到整个关节的发力,在这样的情况下不建议再继续练习体式瑜伽,但是不要灰心,你可以趁机练习呼吸法或者是冥想,静心的调养会保证你的情绪更稳定,以致你更有勇气去面对当下的难题,不要忘了,瑜伽练习的核心并不是你能去完成某一个体式,而是你的内心能更有信心、勇气的担当,奉献。

我们每一个人都有一颗怀着梦想的内心,但是你更需要一颗把梦想变成现实的精神;这才是瑜伽的王道。

总的来说,如果你准备好了进入瑜伽之路,是没有任何理由可以阻止你的步伐。当你向着梦想前进,把瑜伽变成你前进步伐的动力。

如果你有瑜伽相关问题可以联系支陀瑜伽客服微信17345744407


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